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	<title>ヨガブロックの疑問  |  初心者向け【ヨガブロックの選び方】自分に合ったオススメまとめ</title>
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	<description>ヨガブロック.comはビギナー向けにヨガのポーズを支えるおすすめ商品を紹介します！コルクやEVAなど素材別・サイズ別・ストレッチやトレーニングでの使い方の方法・AmazonやYahooで人気のランキングなどをお役に立てる記事を書いています♪詳細はサイトをご覧くださいね！</description>
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	<title>ヨガブロックの疑問  |  初心者向け【ヨガブロックの選び方】自分に合ったオススメまとめ</title>
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		<title>1分でOK！ヨガブロックのお⼿⼊れ⽅法とは？傷ませずに長持ちさせるコツ</title>
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		<pubDate>Wed, 29 May 2019 01:44:29 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[ヨガブロックの疑問]]></category>
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					<description><![CDATA[ヨガブロックの手汗やホコリ、そのままにしていませんか？ 実はヨガマット同様、ヨガブロックは手や足で触れることが多いので、汚れやすいのです。 汚れがどんどん積もるとグリップ力も低下する原因にもなってしまうこともあります。  [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>ヨガブロックの<span class="red">手汗やホコリ</span>、そのままにしていませんか？</p>



<p>実はヨガマット同様、ヨガブロックは手や足で触れることが多いので、汚れやすいのです。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-12 sbs-flat sbp-r sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain06-u01.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>確かに、終わった後はそのまま置いている…</p>
</div></div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>汚れが目立ってきたときにゴシゴシしてしまうと劣化の原因にもなります</p>
</div></div>



<p>汚れがどんどん積もると<span class="red">グリップ力も低下</span>する原因にもなってしまうこともあります。</p>



<p>ですが、日常の<span class="red">1分程度のちょっとしたお手入れ</span>をすれば、きれいに長持ち。</p>



<p>そこで、今回は<span class="marker-under-red">素材別にヨガブロックを清潔に使う方法</span>をご紹介したいと思います♪</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-micro-text micro-text micro-copy micro-top"><span class="micro-text-content micro-content">ヨガマットのお手入れはこちらを参考にしてください♪</span></div>



<p><span class="badge-green">参考</span><a href="https://www.yogaworks.co.jp/products/care/">お手入れのヒント｜ヨガワークス<span class="fa fa-external-link external-icon anchor-icon"></span></a></p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-icon-box information-box common-icon-box block-box">
<p>※素材ごとの<span class="red">基本のお手入れ</span>を記載しておりますが、まずは商品パッケージに書かれている<span class="red">『お手入れ方法』</span>や<span class="red">『お取り扱い方法』</span>、<span class="red">『素材</span>』をしっかりとご確認ください。</p>
</div>




  <div id="toc" class="toc tnt-number toc-center tnt-number border-element"><input type="checkbox" class="toc-checkbox" id="toc-checkbox-2" checked><label class="toc-title" for="toc-checkbox-2">目次</label>
    <div class="toc-content">
    <ol class="toc-list open"><li><a href="#toc1" tabindex="0">EVA製のヨガブロックのお手入れの仕方</a></li><li><a href="#toc2" tabindex="0">コルク製ヨガブロックのお手入れの仕方</a></li><li><a href="#toc3" tabindex="0">木製や竹製のヨガブロックのお手入れの仕方</a></li><li><a href="#toc4" tabindex="0">素材別クリーニングが長持ちのコツ</a></li></ol>
    </div>
  </div>

<h2><span id="toc1">EVA製のヨガブロックのお手入れの仕方</span></h2>



<center><a rel="noopener" href="https://www.amazon.co.jp/%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%B9-Yogaworks-%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%AFB-2%E5%80%8B%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88-YW-E422-C008-%E3%83%90%E3%83%BC%E3%82%AC%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%A3/dp/B06XVRH5QF/ref=as_li_ss_il?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&amp;dchild=1&amp;keywords=%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%B9+%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%AF&amp;qid=1588992932&amp;sr=8-7&amp;linkCode=li3&amp;tag=yogablock-22&amp;linkId=ea8bf2b6349f6015bf29c61ea60cd5fb&amp;language=ja_JP" target="_blank" class="broken_link"><img border="0" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&amp;ASIN=B06XVRH5QF&amp;Format=_SL250_&amp;ID=AsinImage&amp;MarketPlace=JP&amp;ServiceVersion=20070822&amp;WS=1&amp;tag=yogablock-22&amp;language=ja_JP"></a><img loading="lazy" src="https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=yogablock-22&amp;language=ja_JP&amp;l=li3&amp;o=9&amp;a=B06XVRH5QF" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;"></center>



<p>EVA樹脂は<span class="red">ビーチサンダル</span>や<span class="red">バスマット</span>などにも使われています。つまり、<span class="red">水や熱にも強い素材</span>です。</p>



<p>ですので、<span class="red">EVA製のヨガブロック</span>は<span class="marker-under-red">お水やお湯で丸洗いでき、お手入れが簡単</span>です。</p>



<p><span class="bold-green">通常のお手入れの方法</span></p>



<p>普段のお手入れは、<span class="red">ホコリや髪の毛はから拭き</span>、<span class="red">手の汗や皮脂</span>が付いたときは<span class="red">ウェットティッシュ</span>などでOKです。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-tab-box-1 blank-box bb-tab bb-check block-box bb-color--">
<p>ヨガマット用として売られているヨガスプレーなどもおすすめです。 </p>


<div class="kattene">
    <div class="kattene__imgpart"><a rel="noopener" target="_blank" href="https://www.amazon.co.jp/s/ref=as_li_ss_tl?k=%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%BC&amp;__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&amp;ref=nb_sb_noss&amp;linkCode=ll2&amp;tag=yogablock-22&amp;linkId=3f0e2366a49dc96bf2afe3e1792c0577&amp;language=ja_JP"><img src="https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&amp;ASIN=B00UYNC2EK&amp;Format=_SL160_&amp;ID=AsinImage&amp;MarketPlace=JP&amp;ServiceVersion=20070822&amp;WS=1&amp;tag=yogablock-22&amp;language=ja_JP"></a></div>
    <div class="kattene__infopart">
      <div class="kattene__title"><a rel="noopener" target="_blank" href="https://www.amazon.co.jp/s/ref=as_li_ss_tl?k=%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%BC&amp;__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&amp;ref=nb_sb_noss&amp;linkCode=ll2&amp;tag=yogablock-22&amp;linkId=3f0e2366a49dc96bf2afe3e1792c0577&amp;language=ja_JP">ヨガスプレーを探す<span class="fa fa-external-link external-icon anchor-icon"></span></a></div>
      <div class="kattene__description">お気に入りのアロマの香りで楽しみながらヨガマットやヨガブロックのお手入れ♪</div>
      <div class="kattene__btns __three"><div><a rel="noopener" class="kattene__btn __orange" target="_blank" href="https://www.amazon.co.jp/s/ref=as_li_ss_tl?k=%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%BC&amp;__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&amp;ref=nb_sb_noss&amp;linkCode=ll2&amp;tag=yogablock-22&amp;linkId=3f0e2366a49dc96bf2afe3e1792c0577&amp;language=ja_JP">Amazon<span class="fa fa-external-link external-icon anchor-icon"></span></a></div><div><a rel="noopener" class="kattene__btn __red" target="_blank" href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0abb4a08.0464a9ce.0abb4a09.c62d2e0f/?pc=https%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E3%2583%25A8%25E3%2582%25AC%25E3%2582%25B9%25E3%2583%2597%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%2F">楽天<span class="fa fa-external-link external-icon anchor-icon"></span></a></div><div><a rel="noopener" class="kattene__btn __pink" target="_blank" href="//af.moshimo.com/af/c/click?a_id=1487321&amp;p_id=1225&amp;pc_id=1925&amp;pl_id=18502&amp;url=https%3A%2F%2Fshopping.yahoo.co.jp%2Fsearch%3Ffirst%3D1%26ss_first%3D1%26ts%3D1588992698%26mcr%3D014e288c1aa61fc6a94fc3d054d63da0%26tab_ex%3Dcommerce%26sretry%3D0%26area%3D13%26dlv%3D%26aq%3D%26oq%3D%26p%3D%25E3%2583%25A8%25E3%2582%25AC%25E3%2582%25B9%25E3%2583%2597%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%26sc_i%3Dshp_pc_search_searchBox_2">yahoo!<span class="fa fa-external-link external-icon anchor-icon"></span></a></div></div></div></div>
</div>



<p><span class="bold-green">汚れがひどいとき</span></p>



<p>もちろん、水に強い素材なので<span class="marker-under-red">水で丸洗いも大丈夫</span>。<span class="red">ジュース</span>をこぼしてしまった、<span class="red">目に見えて汚れが目立ってきた</span>など汚れがひどいときは水洗いしてみてください。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-12 sbs-flat sbp-r sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain06-u01.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>丸洗いOKならラクだね！</p>
</div></div>



<p>それでも取れなければ、<span class="red">薄めた中性洗剤</span>で拭き取った後、<span class="red">水でよくすすいで</span>ください。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p> 洗剤を使いたくない場合は、水に薄めた重曹水やメラミンスポンジでもOKです </p>
</div></div>



<p> 水で丸洗いした後は、タオルなどできれいに水気を拭いてしっかり陰干しして<span class="red">乾かして</span>ください。 </p>



<h2><span id="toc2">コルク製ヨガブロックのお手入れの仕方</span></h2>



<center><a rel="noopener" href="https://www.amazon.co.jp/Manduka-%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%A5%E3%82%AB-%E3%82%B3%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%AF/dp/B0062X6NXM/ref=as_li_ss_il?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&amp;dchild=1&amp;keywords=%E3%82%B3%E3%83%AB%E3%82%AF+%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%AF&amp;qid=1588992883&amp;sr=8-1&amp;linkCode=li3&amp;tag=yogablock-22&amp;linkId=6ccb73dd9aa72a9f6987e0a9746f3d4d&amp;language=ja_JP" target="_blank"><img border="0" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&amp;ASIN=B0062X6NXM&amp;Format=_SL250_&amp;ID=AsinImage&amp;MarketPlace=JP&amp;ServiceVersion=20070822&amp;WS=1&amp;tag=yogablock-22&amp;language=ja_JP"></a><img loading="lazy" src="https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=yogablock-22&amp;language=ja_JP&amp;l=li3&amp;o=9&amp;a=B0062X6NXM" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;"></center>



<p><span class="red">コルク製</span>のヨガブロックは<span class="red">水をある程度弾く</span>素材です。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>弾力性があって、気体や液体を通さず、腐敗しにくいのがコルクです</p>
</div></div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-12 sbs-flat sbp-r sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain06-u01.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>だからワインの栓にも使われているんだね！</p>
</div></div>



<p><span class="bold-green">通常のお手入れの方法</span></p>



<p>ワインの栓のように<span class="red">水を通さない性質</span>なので、通常のお手入れの方法としては、<span class="marker-under-red">乾いた布で軽く拭く</span>だけでOKです。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-icon-box information-box common-icon-box block-box">
<p> 乾いた布で軽くふくだけでも十分汚れは落ちます。逆に水で丸洗いするなど長時間水につけてしてしまうとカビが生えてしまうこともあるので注意。 </p>
</div>



<p><span class="bold-green">汚れがひどいとき</span></p>



<p>コルクは、もともと調湿性があり、<span class="red">カビやダニにも強い</span>素材です。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>通常ではそんなに神経質になることはないかな？と思います</p>
</div></div>



<p>ですが、湿気の多い場所に長時間置いておくとカビが生えてしまうこともあります。</p>



<p>もし、カビが生えてしまったときは、<span class="red">非塩素系のカビ取り剤</span>を<span class="red">少量</span>使って気になる部分だけに使ってみてください。</p>


<div class="kattene">
    <div class="kattene__imgpart"><a rel="noopener" target="_blank" href="https://www.amazon.co.jp/s/ref=as_li_ss_tl?k=%E6%BF%80%E8%90%BD%E3%81%A1+%E9%BB%92%E3%82%AB%E3%83%93%E3%81%8F%E3%82%93+%E3%82%AB%E3%83%93%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%88&amp;__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&amp;ref=nb_sb_noss&amp;linkCode=ll2&amp;tag=yogablock-22&amp;linkId=6cb965d8f783f5c42c09fce7824213b4&amp;language=ja_JP"><img src="https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&amp;ASIN=B075RCD469&amp;Format=_SL160_&amp;ID=AsinImage&amp;MarketPlace=JP&amp;ServiceVersion=20070822&amp;WS=1&amp;tag=yogablock-22&amp;language=ja_JP"></a></div>
    <div class="kattene__infopart">
      <div class="kattene__title"><a rel="noopener" target="_blank" href="https://www.amazon.co.jp/s/ref=as_li_ss_tl?k=%E6%BF%80%E8%90%BD%E3%81%A1+%E9%BB%92%E3%82%AB%E3%83%93%E3%81%8F%E3%82%93+%E3%82%AB%E3%83%93%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%88&amp;__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&amp;ref=nb_sb_noss&amp;linkCode=ll2&amp;tag=yogablock-22&amp;linkId=6cb965d8f783f5c42c09fce7824213b4&amp;language=ja_JP">激落ち 黒カビくん カビとりウェットシート(10枚入)<span class="fa fa-external-link external-icon anchor-icon"></span></a></div>
      <div class="kattene__description">塩素不使用で安心成分の乳酸を使用。ツンとしない。天井や壁もしっかりふける大判シート。</div>
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<div class="wp-block-cocoon-blocks-icon-box information-box common-icon-box block-box">
<p>メラミンスポンジや重曹はEVAではOKですが、コルクは素材を傷つける原因になるので注意です。</p>
</div>



<p>それでも、汚れが落ちない場合は、それが<span class="red">『コルクのヨガブロックの寿命』</span>と考えて、新しいものに替えましょう。</p>



<h2><span id="toc3">木製や竹製のヨガブロックのお手入れの仕方</span></h2>



<center><a rel="nofollow sponsored noopener" href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1829e778.9681d3b6.1829e779.9b908a34/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fsikoku-kako%2Fhino-yo-2%2F&link_type=pict&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0Iiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9" target="_blank" style="word-wrap:break-word;"  ><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1829e778.9681d3b6.1829e779.9b908a34/?me_id=1266249&item_id=10000229&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsikoku-kako%2Fcabinet%2Fhino01%2Fyoga_sam_2p.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict" border="0" style="margin:2px" alt="" title=""></a></center>



<p>お部屋のインテリアにも馴染み、温かみのある木製や竹製のヨガブロック。安定性があって人気です。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p> でも、汚れが気になってもカビキラーはダメです！ </p>
</div></div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-12 sbs-flat sbp-r sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain06-u01.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>木はデリケートだから傷んじゃうんだね</p>
</div></div>



<p>まずは、しまっておくときは<span class="red">完全に乾かして</span>から、部屋の<span class="red">湿度を70％以上にさせない</span>など<span class="red">換気や除湿</span>をしっかりしておくことが<span class="red">長持ちの秘訣</span>です。</p>



<p><span class="bold-green">通常のお手入れの方法</span></p>



<p><span class="red">木製や竹製のヨガブロック</span>は水をつけた<span class="red">硬く絞った布で拭き取る</span>ことで汚れは落ちます。</p>



<p>もし、気になるときは、<span class="red">アルコール除菌スプレー</span>を含ませた<span class="red">布やティッシュ</span>で軽く拭き取りましょう。<span class="marker-under-red">カビ防止にもなりおすすめ</span>です。</p>


<div class="kattene">
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<div class="wp-block-cocoon-blocks-icon-box information-box common-icon-box block-box">
<p>水で丸洗いしたくなるかもしれませんが、ビシャビシャと洗ってしまうと、水がしみこみます。乾きにくい状態だとカビの原因となります。 </p>
</div>



<p><span class="bold-green">汚れがひどいとき</span></p>



<p>カビが生えてしまった場合は<span class="marker-under-red">ごく少量の酸性洗剤</span>を布などにつけて拭きましょう。</p>



<p>木材に使用可能な『カビホワイト』などのスプレーを使用すれば安心です。</p>



<p>家の中には木材が多く使用されているため、このような<span class="red">木材や畳に使用できるスプレー</span>が１つあると便利ですね♪</p>


<div class="kattene">
    <div class="kattene__imgpart"><a rel="noopener" target="_blank" href="https://www.amazon.co.jp/%E3%83%93%E3%83%BC%E3%83%AF%E3%83%B3%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%9D%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3-%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88-%E3%82%AB%E3%83%93%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88-%E3%82%AB%E3%83%93%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88%E9%99%A4%E5%8E%BB%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%BC-450ml/dp/B007KTN3EY/ref=as_li_ss_tl?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&amp;dchild=1&amp;keywords=%E3%82%AB%E3%83%93%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88&amp;qid=1588991726&amp;sr=8-6&amp;linkCode=ll1&amp;tag=yogablock-22&amp;linkId=e92f6ba79fa8cb8d863b3c75303a24e7&amp;language=ja_JP"><img src="https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&amp;ASIN=B007KTN3EY&amp;Format=_SL160_&amp;ID=AsinImage&amp;MarketPlace=JP&amp;ServiceVersion=20070822&amp;WS=1&amp;tag=yogablock-22&amp;language=ja_JP"></a></div>
    <div class="kattene__infopart">
      <div class="kattene__title"><a rel="noopener" target="_blank" href="https://www.amazon.co.jp/%E3%83%93%E3%83%BC%E3%83%AF%E3%83%B3%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%9D%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3-%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88-%E3%82%AB%E3%83%93%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88-%E3%82%AB%E3%83%93%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88%E9%99%A4%E5%8E%BB%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%BC-450ml/dp/B007KTN3EY/ref=as_li_ss_tl?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&amp;dchild=1&amp;keywords=%E3%82%AB%E3%83%93%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88&amp;qid=1588991726&amp;sr=8-6&amp;linkCode=ll1&amp;tag=yogablock-22&amp;linkId=e92f6ba79fa8cb8d863b3c75303a24e7&amp;language=ja_JP">カビホワイト カビソフト除去スプレー<span class="fa fa-external-link external-icon anchor-icon"></span></a></div>
      <div class="kattene__description">マットレス、布団、畳にも使えます。カビ取り後は成分が蒸発します。</div>
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<div class="wp-block-cocoon-blocks-icon-box information-box common-icon-box block-box">
<p>このようなスプレーを使う場合は、いきなり全体にスプレーをするのではなく、一部につけてみてください。『傷まないか？』『色落ちしないか？』を見てからクリーニングを行ってください。</p>
</div>



<h2><span id="toc4">素材別クリーニングが長持ちのコツ</span></h2>



<p>今回は、それぞれの素材別の洗い方をご紹介しました。</p>



<p>お手入れの方法は<span class="red">素材ごとにOKとNG</span>があることがわかったと思います。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-iconlist-box iconlist-box blank-box list-check block-box has-border-color has-icon-color has-pink-border-color has-teal-icon-color"><div class="iconlist-title"></div>
<ul><li> あまりに汚れやカビがひどいとき</li><li>ペットがかじってしまってボロボロ</li><li>子供が落書きしてしまって気になる</li><li>洗ってもグリップ力が落ちてきた </li></ul>
</div>



<p>こんなときは<span class="marker-under-red">思いきって交換してしまった方がいいかも</span>しれません。</p>



<p>ヨガブロックの選び方は<a target="_blank" href="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/67.html">こちらの記事</a>を参考にしてみてくださいね！</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>まずは、素材に合ったお手入れをすることでヨガブロックを長持ちさせることができます</p>
</div></div>



<p>ヨガで使う道具であるヨガブロックも大事に使って、<span class="marker-under-red">いつでも心地のいいヨガ</span>ができれば幸いです♪</p>
]]></content:encoded>
					
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		<item>
		<title>ヨガのポーズが難しいと感じたら？ヨガブックの必要性とメリット</title>
		<link>https://xn--mckg3dvd5d6a.com/215.html</link>
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		<dc:creator><![CDATA[ヨガブロック.com]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 25 May 2019 07:06:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[ヨガブロックの疑問]]></category>
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					<description><![CDATA[ヨガを自宅やヨガスタジオで行うときに、１番問題になるのが『ポーズができない、きつい』ということではないでしょうか？ 多くの場合は、『体が硬い』、『体をうまく使うことができない』というのが原因です。ですが、ヨガは無理をして [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-10 sbs-think sbp-r sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain06-u01.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>このポーズきつい…</p>
</div></div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>ヨガは無理してポーズをする必要はありませんよ</p>
</div></div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-12 sbs-flat sbp-r sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain06-u01.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>じゃあどうしたらいいの？</p>
</div></div>



<p>ヨガを自宅やヨガスタジオで行うときに、１番問題になるのが『ポーズができない、きつい』ということではないでしょうか？</p>



<p>多くの場合は、<span class="marker-under-red">『体が硬い』、『体をうまく使うことができない』</span>というのが原因です。ですが、ヨガは無理をして行うものではありませんし、無理しすぎてしまうと、気付かないうちに体を痛めたり、ケガをしてしまうことにも繋がります。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p> 一番は何にも頼らず、自分自身の正しいポーズができることが大事です </p>
</div></div>



<p>そのためには、<span class="bold-green">ヨガの基本や初級クラスで訓練を積むことが解決策</span>の１つです。</p>



<p>ですが、以下のような悩みがあるときはないですか？</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-iconlist-box iconlist-box list-hand-o-right iic-lime blank-box bb-white block-box"><div class="iconlist-title"></div>
<ul><li> 周りの人と同じヨガレッスンを行うとき</li><li>同じレベルのクラスでも１つのポーズだけ出来ないとき</li><li>自宅で正しく練習したいとき </li></ul>
</div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>そんなとき便利なグッズ、それがヨガブロックです</p>
</div></div>



<p>ヨガブロックを使用すれば、<span class="marker-under-red">人それぞれ違う『体の硬さ』を気にせず</span>よりヨガを楽しむことができます。</p>



<p>今後、本格的にヨガをしていこうと思うのであれば、ヨガブロックのようなアイテムがあるとポーズも幅広くできるため、運動量も増えて美しくそして減量にもつなげることができます。</p>



<p>そこで今回は、『<span class="green">ヨガブロックとはどういったものであるのか？</span>』<span class="green">メリットやデメリット</span>、<span class="green">選び方</span>についてもまずは知っておいてほしいことをご紹介したいと思います。</p>




  <div id="toc" class="toc tnt-number toc-center tnt-number border-element"><input type="checkbox" class="toc-checkbox" id="toc-checkbox-4" checked><label class="toc-title" for="toc-checkbox-4">目次</label>
    <div class="toc-content">
    <ol class="toc-list open"><li><a href="#toc1" tabindex="0">そもそもヨガブロックって何？</a></li><li><a href="#toc2" tabindex="0">ヨガブロックを使う３つのメリット</a><ol><li><a href="#toc3" tabindex="0">①間違いに気づける！ポーズの重心確認</a></li><li><a href="#toc4" tabindex="0">②自分の体が延びたみたい！可動域が広がる</a></li><li><a href="#toc5" tabindex="0">③グラグラしない！安全な土台の強化</a></li></ol></li><li><a href="#toc6" tabindex="0">ヨガブロックのデメリット</a></li><li><a href="#toc7" tabindex="0">ヨガブロックの選び方</a></li><li><a href="#toc8" tabindex="0">ヨガブロックを使って余計なストレスを減らそう</a></li></ol>
    </div>
  </div>

<h2><span id="toc1">そもそもヨガブロックって何？</span></h2>



<p>『ヨガブロックとは何か？』知らない方も少なくないです。</p>



<p>すでにヨガスタジオなどでヨガをしている方にはおなじみのヨガグッズではありますが、”全く知らない”、”ヨガ関連の商品というのはわかる”程度の認知度かもしれません。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>私も、ヨガスタジオで置いてあるのを見るまでは知りませんでした</p>
</div></div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-iconlist-box iconlist-box list-check-circle iic-light-green blank-box bb-white block-box"><div class="iconlist-title">こんなあなたは注目！</div>
<ul><li>筋力が弱い</li><li>体が硬い </li></ul>
</div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-10 sbs-think sbp-r sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain06-u01.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>あてはまる…</p>
</div></div>



<p>当てはまる方は『ヨガをより楽しむ』補助グッズとして、特に注目してほしいでｓｙ♪</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-micro-balloon-2 micro-balloon micro-top micro-copy block-box">簡単にまとめ</div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-tab-caption-box-1 tab-caption-box tcb-green block-box"><div class="tab-caption-box-label block-box-label fab-question-circle"><span class="tab-caption-box-label-text block-box-label-text">ヨガブロックとは？</span></div><div class="tab-caption-box-content">
<div class="wp-block-cocoon-blocks-iconlist-box iconlist-box list-caret-right iic-color-- blank-box bb-white block-box"><div class="iconlist-title"></div>
<ul><li><span class="bold-green">ヨガプロップス</span><strong>*</strong>（ヨガの補助具）の１つ</li><li><span class="bold-green">目的</span><strong>…</strong>ポーズを無理なく行い、安定させるために、体を補助する</li><li><span class="bold-green">特徴</span><strong>…</strong>長方形なので、タテ・ヨコ・高さの３つの長さを調節しながら使うことができます。適度なクッション性と安定性があり、体をあずけることができます。</li><li><span class="bold-green">使用例</span><strong>…</strong>山のポーズ・三角のポーズ・半月のポーズなど。手の下においたり、足にはさんだりして、筋肉の使い方や重心を整えるために使います。 </li></ul>
</div>
</div></div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-12 sbs-flat sbp-r sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain06-u01.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>ヨガプロップスって始めて聞いた</p>
</div></div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-tab-caption-box-1 tab-caption-box tcb-grey block-box"><div class="tab-caption-box-label block-box-label fab-question-circle"><span class="tab-caption-box-label-text block-box-label-text">*ヨガプロップスとは？</span></div><div class="tab-caption-box-content">
<p style="text-align:center"><span class="bold-green">【英語の意味】Props（プロップス）＝</span><span class="bold-green">小道具、支える</span></p>



<p><span class="green">ヨガで『プロップス』</span>という言葉が使われるときは、<span class="marker-under-red">ポーズを支えるアイテム</span>のことを言います。つまり、ヨガを快適に安全に行うために自分自身を助けてくれる補助グッズです。 <br><span class="green">ヨガブロック</span>以外にも<span class="green">ヨガベルト</span>や<span class="green">ヨガボルスター</span>などもプロップスの１つ。もちろん単体でも使えますが、<span class="marker-under-red">組み合わせて使ことも</span>あります。<br><span class="green">常温ヨガ</span>を行うヨガスタジオやヨガ教室で使用されることが多いです。リラックスを重視した<span class="green">リストラティブヨガ</span>や体の使い方を重視する<span class="green">アイアンガーヨガ</span>などでは<span class="marker-under-red">積極的にプロップスを使っていきます</span>。</p>
</div></div>



<p>ヨガはさまざまなポーズがありますよね。体が硬いと全てのポーズをとるのはなかなか難しいと思います。こういった悩みを解決してくれるのが、ヨガプロップスやヨガブロックです。</p>



<p>無理してポーズをとろうとすると危険です。 ヨガを誰でも<span class="marker-under-red">安全に、無理せず、長期的に楽しむ</span>には、必要な道具であるといえるでしょう。</p>



<h2 id="mcetoc_1bpdmigs01"><span id="toc2">ヨガブロックを使う３つのメリット</span></h2>



<p>最初でもお伝えしたとおり、ヨガはポーズをキレイにとることが目的ではありません。ですので、<span class="green">自分ができる範囲で体を正しく</span>使ってください♪</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p> そして快適にポーズをとっていきましょう！ </p>
</div></div>



<p>そんな快適なポーズを補助してくれるのがヨガブロック。メリットを３つまとめてみました。</p>



<h3><span id="toc3">①間違いに気づける！ポーズの重心確認</span></h3>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-10 sbs-think sbp-r sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain06-u01.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>このポーズ完璧にできないし、ラクなところでやってみよう</p>
</div></div>



<p>ヨガで『自分ができる範囲でポーズを行う』ことは、<span class="marker-under-red">『ラクなポーズ』を取ることではありません</span>。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>

意外と本来のポーズでかけるべき重心が間違っている方がいます

</p>
</div></div>



<p>ヨガブロックを使えば、そんな先入観を開放し、<span class="marker-under-red">バランスや重心を整ったポーズへリード</span>してくれます。</p>



<h3><span id="toc4">②自分の体が延びたみたい！可動域が広がる</span></h3>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-10 sbs-think sbp-r sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain06-u01.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>これ以上はもう動けない</p>
</div></div>



<p>そんなときに、<span class="marker-under-red">『あともうちょっと』を調節</span>して自分が頑張れる範囲を広げてくれるのがヨガブロックです。ことができる領域を広げてくれます。</p>



<p>ストレス解消したいとヨガを始めても、のびのびと体を動かすことができなければストレスがたまってしまいます。</p>



<p>それを補助してくれる道具を使わない理由はありません。<span class="green">ヨガをのびのび</span>できれば、ストレス発散もできヨガを楽しめるようになっていくでしょう。</p>



<h3><span id="toc5">③グラグラしない！安全な土台の強化</span></h3>



<p>安定しないポーズでグラグラっとしてしまうと体にとって大きな負担。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p> ヨガは<span class="marker-under-red">『しっかりと、ゆったりと』</span>することが大事です </p>
</div></div>



<p><span class="bold-green">ぐらつかない土台の強化</span>は非常に重要です。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-10 sbs-think sbp-r sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain06-u01.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>床に手がつけない…おっとっと</p>
</div></div>



<p>例えば、床に手がつけないため、体を正しくつかうことができず、体に負担がいったり、リラックスできない原因になることがあります。</p>



<p>自分の柔軟性や筋力に合わせて補助の道具を使うことで安全にヨガを行うことが可能になります。  土台をしっかり整えることで、ケガ防止はもちろん、気持ちよく安心して、しっかりとヨガを楽しめるようにする補助として活躍してくれます。 </p>



<h2><span id="toc6">ヨガブロックのデメリット</span></h2>



<p>１つはヨガブロックに頼り切って、<span class="bold-green">『ヨガブロックなしではヨガができない』状態</span>になってしまうことがあります。</p>



<p>最終的には『ヨガブロックなし』でも『ポーズを無理なく行うこと』が目的です。</p>



<p>これは日々の訓練をすることで、徐々にでも必ずできるようになります。</p>



<p>ですので、対処法としては、『できるようになった』、『十分安定した状態がわかった』と思えば、<span class="marker-under-red">ヨガブロックの高さを変えてみたり、使わずに行うこと</span>も試してみてくださいね。</p>



<p>２つめは<span class="bold-green">『使うのが恥ずかしい…』</span>と思ってなかなか使えないことです。</p>



<p>ですが、使わずにいることで、無理な体勢でケガをしたり、変な体の使い方を覚えてしまっては目的を達成することはできません。</p>



<p><span class="marker-under-red">『恥ずかしい』なんて思いは取り去って</span>しまいましょう♪</p>



<p>３つめは、<span class="bold-green">使うことに集中しすぎて、ヨガや内面に集中できなくなる</span>ことです。</p>



<p>最初は使いからが分からず、慣れないのでヨガブロックに意識を向けてしまいがちです。対処法としては、やはり<span class="marker-under-red">『ヨガブロックに慣れる、積極的に使う』</span>こと。そうすれば、メリットを全て受けることが出来ます。</p>



<p>積極的に正しく使っていけば、あなたのヨガは必ず上手くなっていきますよ！</p>



<h2><span id="toc7">ヨガブロックの選び方</span></h2>



<p> ヨガブロックのほとんどはシンプルな形状ですが、 素材やメーカーによって安定性や硬さ、使いやすさも異なります。</p>



<p>さまざまな活用方法があるので、それぞれにどのような特徴があるのかを知り、その上で<span class="marker-under-red">自分に合ったヨガブロックを選ぶこと</span>が大事だと言えます。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>ヨガブロック選びによって、今後のヨガをより楽しめるかどうかも変わっていくはずです </p>
</div></div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-micro-text micro-copy micro-top block-box">詳しくはコチラを参考にしてください♪</div>



<p>≫<a target="_blank" href="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/67.html">自分に合ったヨガブロックの選び⽅とは？</a></p>



<h2 id="mcetoc_1bon1u2i17"><span id="toc8">ヨガブロックを使って余計なストレスを減らそう</span></h2>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>

おそらく誰もが初めはどう使うのかも分からないかもしれません

</p>
</div></div>



<p>ですが使い方は、ヨガのレッスンや練習で使っていくうちに慣れると思います。</p>



<p>ヨガは子供からお年寄りまでできる珍しいものです。補助してくれる道具を上手に使えば、さらにヨガを楽しめる理由になりますよ♪</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-12 sbs-flat sbp-r sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain06-u01.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>支えてくれるものだからこそ、大事に使いたいね</p>
</div></div>



<p>それぞれの特徴を考えた上で選ぶことが大事なので、自分に合った選び方で選択するのがおすすめです。</p>



<p>もし、その上で</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-iconlist-box iconlist-box list-check-circle iic-light-green blank-box bb-white block-box"><div class="iconlist-title"></div>
<ul><li>ヨガのポーズがうまく出来ない</li><li>ヨガをさらに深く学びたい</li><li>体の使い方を正しく知りたい</li></ul>
</div>



<p>という人はヨガインストラクターになるつもりはなくても<span class="red">ヨガの資格講座の受講</span>を考えてみることも１つの手ですよ？ぜひ参考にしてみてくださいね。</p>



<p><span class="badge">詳細</span> <a href="https://ヨガインストラクター資格口コミ.com">https://ヨガインストラクター資格口コミ.com<span class="fa fa-external-link external-icon anchor-icon"></span></a></p>



<p>こちらの記事で、筋力や柔軟性が他の人と比べて足りなくても、<span class="marker-under-red">周りを気にせずヨガが快適にできる</span>きっかけになれば幸いです。</p>



<p>&nbsp;</p>
]]></content:encoded>
					
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		<item>
		<title>筋トレにヨガブロックは使⽤しても⼤丈夫？意外に知らない３つの代用法</title>
		<link>https://xn--mckg3dvd5d6a.com/131.html</link>
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		<dc:creator><![CDATA[ヨガブロック.com]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 23 May 2019 11:02:05 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[ヨガブロックの疑問]]></category>
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					<description><![CDATA[そんな方でもヨガブロックがあれば筋トレグッズとして代用できる方法があるんです！ 専用のトレーニンググッズを使うのに越したことはないかもしれませんが、必ずしも用意する必要はありません。 そこで、今回はヨガブロックで代用でき [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div class="wp-block-cocoon-blocks-iconlist-box iconlist-box blank-box list-hand-o-right block-box has-border-color has-icon-color has-white-border-color has-light-green-icon-color"><div class="iconlist-title"></div>
<ul><li> ジムに通う時間がない</li><li>家の近くに筋トレルームがない</li><li>一度に筋トレグッズを集めるのは難しい</li><li>気軽に筋トレがしたい </li></ul>
</div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-10 sbs-think sbp-r sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain06-u01.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>ヨガブロックで筋肉トレーニングできないかな</p>
</div></div>



<p>そんな方でもヨガブロックがあれば筋トレグッズとして代用できる方法があるんです！</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>ヨガブロックはほどよい硬さがあり、手軽に使えます</p>
</div></div>



<p>専用のトレーニンググッズを使うのに越したことはないかもしれませんが、必ずしも用意する必要はありません。</p>



<p>そこで、今回は<span class="red">ヨガブロックで代用できる方法</span>を<span class="red">おすすめのトレーニング動画</span>とともに４つ紹介したいと思います！</p>




  <div id="toc" class="toc tnt-number toc-center tnt-number border-element"><input type="checkbox" class="toc-checkbox" id="toc-checkbox-6" checked><label class="toc-title" for="toc-checkbox-6">目次</label>
    <div class="toc-content">
    <ol class="toc-list open"><li><a href="#toc1" tabindex="0">女性にもおすすめ！プッシュアップバーの代用</a><ol><li><a href="#toc2" tabindex="0">力がなくてもOK！膝つき腕立て伏せにも</a></li></ol></li><li><a href="#toc3" tabindex="0">気になる腕のたるみに！ダンベルの代用</a></li><li><a href="#toc4" tabindex="0">体幹トレーニングのバランスボールの代用</a><ol><li><a href="#toc5" tabindex="0">バッグブリッジ</a></li><li><a href="#toc6" tabindex="0">サイドブリッジ</a></li></ol></li><li><a href="#toc7" tabindex="0">ヨガブロックは意外と万能</a></li></ol>
    </div>
  </div>

<h2><span id="toc1">女性にもおすすめ！プッシュアップバーの代用</span></h2>



<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/d_P42fRquKk" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen=""></iframe>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>プッシュアップバーはプッシュアップを行う際に使用する器具です</p>
</div></div>



<center><a rel="noopener" href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01H9NHAFS/ref=as_li_ss_il?ie=UTF8&amp;linkCode=li2&amp;tag=yogablock-22&amp;linkId=0810c10a28fc4b471f55d495742b16bb&amp;language=ja_JP" target="_blank" class="broken_link"><img border="0" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&amp;ASIN=B01H9NHAFS&amp;Format=_SL160_&amp;ID=AsinImage&amp;MarketPlace=JP&amp;ServiceVersion=20070822&amp;WS=1&amp;tag=yogablock-22&amp;language=ja_JP"></a><img loading="lazy" src="https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=yogablock-22&amp;language=ja_JP&amp;l=li2&amp;o=9&amp;a=B01H9NHAFS" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;"></center>



<p>プッシュアップバー（ヨガブロック）”あり”、”なし”を比較した画像を見てみてください。</p>



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img loading="lazy" src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9176.jpg" alt="" class="wp-image-172" width="320" height="240" srcset="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9176.jpg 640w, https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9176-300x225.jpg 300w" sizes="(max-width: 320px) 100vw, 320px" /><figcaption>ヨガブロックなし</figcaption></figure></div>



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img loading="lazy" src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9175.jpg" alt="" class="wp-image-173" width="320" height="240" srcset="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9175.jpg 640w, https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9175-300x225.jpg 300w" sizes="(max-width: 320px) 100vw, 320px" /><figcaption>ヨガブロックあり</figcaption></figure></div>



<p>プッシュアップバー（ヨガブロック）”あり”、”なし”では肩の可動域が違うのがわかると思います。 通常より、グッと体を深く下ろす事ができるので、より胸を大きく張れて大胸筋を鍛えやすいです。 </p>



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img loading="lazy" src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9177.jpg" alt="" class="wp-image-174" width="320" height="240" srcset="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9177.jpg 640w, https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9177-300x225.jpg 300w" sizes="(max-width: 320px) 100vw, 320px" /></figure></div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-icon-box information-box common-icon-box block-box">
<p>『ベンチプレスに近いトレーニングとしてプッシュアップしたい』という方は、手首がしっかり安定するので、やはりプッシュアップバーの方がおすすめです。</p>
</div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-micro-text micro-text micro-copy micro-top"><span class="micro-text-content micro-content"> ヨガブロックが複数あればベンチプレスの代わりとしても使ってもいいですね♪</span></div>



<h3><span id="toc2">力がなくてもOK！膝つき腕立て伏せにも</span></h3>



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img loading="lazy" src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9184.jpg" alt="" class="wp-image-180" width="320" height="240" srcset="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9184.jpg 640w, https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9184-300x225.jpg 300w" sizes="(max-width: 320px) 100vw, 320px" /><figcaption> 膝つき腕立て伏せ</figcaption></figure></div>



<p>女性など、負荷を弱めたい方は『膝つき腕立て伏せ』（膝を曲げての腕立て伏せ）がおすすめです。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-12 sbs-flat sbp-r sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain06-u01.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>おっ、これならできるよ！</p>
</div></div>



<p>筋力が弱くても大胸筋や二の腕を鍛えるやり方としてよく紹介されることが多いです。効果的に行うために、腰から曲げずに行うことが大事です。</p>



<p>ヨガブロックを使えば、手の位置が高くなり、筋力が少なくてもやりやすいです。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p> 20回を目安にできるよう高さを調節しましょう♪ </p>
</div></div>



<h2><span id="toc3">気になる腕のたるみに！ダンベルの代用</span></h2>



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<p>コルク製や木製のヨガブロックであれば、1kg近い重さがあるので、ダンベルの代わりとして使うことができます。</p>



<center><a rel="nofollow sponsored noopener" href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1829e63a.b4c859a2.1829e63b.8bcb9d40/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fhigh-sky%2F401234059%2F&link_type=pict&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0Iiwic2l6ZSI6IjQwMHg0MDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9" target="_blank" style="word-wrap:break-word;"  ><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1829e63a.b4c859a2.1829e63b.8bcb9d40/?me_id=1307262&item_id=10001267&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fhigh-sky%2Fcabinet%2Fitm3%2F401234057-de01.jpg%3F_ex%3D400x400&s=400x400&t=pict" border="0" style="margin:2px" alt="" title=""></a></center>



<p>つかみやすいように、厚さのあるヨガブロックではなく、薄め（7.5cm以下）くらいのものであればやりやすいでしょう。</p>



<p>やり方はペットボトルを使った筋トレを参考にすると分かりやすいと思います。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>ヨガブロックが床にあればすぐできます！</p>
</div></div>



<p>ダンベルは安い筋トレアイテムですが、あまり他の使い道がなく、使わなくなってしまうと邪魔になったり、タンスのこやしになることも。</p>



<p>ヨガブロックならヨガはもちろん、いろんな使い道があります。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-icon-box information-box common-icon-box block-box">
<p>1kg近いヨガブロックを寝た状態で顔の上に上げないように注意してください。落とすと危険です。しっかりとつかめているか確認しながら、落として怪我をしないように気をつけてください。</p>
</div>



<h2><span id="toc4">体幹トレーニングのバランスボールの代用</span></h2>



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<p>体幹を鍛えたい方はバランスボールの購入を考えたことがあるのではないでしょうか？</p>



<p>バランスボールを使うメリットはグラグラとした不安定により、軸を保とうとするため運動を強化できる上に運動が苦手でもできることです。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-12 sbs-flat sbp-r sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain06-u01.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p> でもバランスボールは場所を取る… </p>
</div></div>



<p>そんなあなたは、まずはヨガブロックで頭から足までの『軸』を意識したトレーニングをおすすめします。</p>



<h3><span id="toc5">バッグブリッジ</span></h3>



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img loading="lazy" src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9180.jpg" alt="" class="wp-image-175" width="320" height="240" srcset="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9180.jpg 640w, https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9180-300x225.jpg 300w" sizes="(max-width: 320px) 100vw, 320px" /></figure></div>



<p>腰が落ちないよう背中から足の軸を意識してお尻を上げましょう♪</p>



<p>腕は、肩を付けたまま・肘つき・腕を伸ばした状態とバリエーションがあるので、自分の筋力に合わせて行ってくださいね。</p>



<h3><span id="toc6">サイドブリッジ</span></h3>



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img loading="lazy" src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9181.jpg" alt="" class="wp-image-176" width="320" height="240" srcset="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9181.jpg 640w, https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/IMG_9181-300x225.jpg 300w" sizes="(max-width: 320px) 100vw, 320px" /></figure></div>



<p>肘を肩の下、反対の手は腰に置きます。これもお尻から腰まで下がらないように意識します。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-balloon-box-2 speech-wrap sb-id-11 sbs-flat sbp-l sbis-cn cf block-box"><div class="speech-person"><figure class="speech-icon"><img src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/illustrain10-yoga08.png" alt="" class="speech-icon-image"/></figure><div class="speech-name"></div></div><div class="speech-balloon">
<p>他にも、仰向けで足の間に挟んで脚を上げる腹筋もおすすめです</p>
</div></div>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-icon-box information-box common-icon-box block-box">
<p>バランスボールの方がフラフラと不安定なため、体幹を鍛えたり、ボールの特性を活かしたトレーニングには適しています。まず、ヨガブロックでやってみて、『簡単すぎる』『物足りない』『続けられそう』と思えばバランスボールを使ってみてください。</p>
</div>



<h2><span id="toc7">ヨガブロックは意外と万能</span></h2>



<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img loading="lazy" src="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/push-ups-888024_640.jpg" alt="" class="wp-image-132" width="320" height="213" srcset="https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/push-ups-888024_640.jpg 640w, https://xn--mckg3dvd5d6a.com/wp-content/uploads/2019/05/push-ups-888024_640-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 320px) 100vw, 320px" /></figure></div>



<p>ヨガブロックの便利な筋トレ方法がわかったと思います。</p>



<div class="wp-block-cocoon-blocks-iconlist-box iconlist-box blank-box list-chevron-right block-box has-icon-color has-teal-icon-color"><div class="iconlist-title"></div>
<ul><li>ヨガもしたい筋トレもしたい</li><li>筋トレアイテムを購入しても、ちゃんと使うか心配</li><li>１つのアイテムで筋トレをしたい</li></ul>
</div>



<p>このような方にはいろんな筋トレグッズに早変わりするヨガブロックはおすすめ。</p>



<p>こちらの記事で、今後のトレーニングの参考になれば幸いです♪</p>
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