ですが、初心者ではなかなか用途が思い浮かばないですよね？

どうやってヨガブロックを使うの？ 具体的にどういいの？

とヨガブロックを取り入れたいものの、使ったことがなければこのような疑問が湧きます。

実は、ヨガブロックは上級者はもちろん、『開脚してみたかった』『ポーズを上達させたい』体の硬い方に必見です！

ヨガ初心者の方におすすめな使い方がたくさんありますので、すぐ使える基本の使い方をご紹介したいと思います。

ヨガブロックの使い方

ヨガブロックを購入してから、とても便利だと感じています

便利だと思う理由は、まず1つ目は、体が硬い方こそヨガブロックを使うと、楽にポーズがとれるからです。

しかも、体が柔らかい人・体がヨガで柔らかくなった人もヨガブロックを使うことでさらに自分が思うボディコンディショニングできるんです。

簡単に言うと、おすすめなヨガブロックの基本の使い方は３つあります。

順に詳しく説明していきますね！

１.体が硬い人の味方！ポーズのときのサポート

ポーズのときのサポートはヨガブロックのメインの使い方になります。ヨガはポーズの種類も多いので、さまざまな使い方が出来ます。

ここで、紹介するのは一部ですが、参考にしてみてください♪

トリコナーサナ（三角のポーズ）

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Brittanyさん(@busybee.yogi)がシェアした投稿 - 2019年 6月月12日午後6時15分PDT

ヨガブロックのポピュラーな使い方の一つとしてトリコナアーサナ（三角のポーズ）が挙げられます。

トリコナアーサナは基本のヨガのポーズですが、苦手とする方や、自分では気づかないうちに腰が正しい位置からズレてしまいがちなポーズです。

ヨガブロックを使えば、手でしっかりと床を押す感覚が身につくので、安定してポーズを取ることができます。

ダウンドッグのポーズ

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Brittanyさん(@busybee.yogi)がシェアした投稿 - 2019年 6月月4日午前4時37分PDT

基本のヨガのポーズでレッスンでは1回は行うポーズではないでしょうか？

ダウンドッグのポーズはメジャーなポーズながら、苦手・踵が浮いてしまう・膝が曲がってしまうという悩みを抱きがちです。

そんなとき、ヨガブロックを手の下に置いてみましょう。そうすると、手の長さが加えられるので、しっかりと上体を支えることができます。

ヨガブロックを使いながら上体に無理な力を入れず行うことで、ヨガのポーズもだんだんと上手にできるようになりますよ。

ハラーサナ（鋤すきのポーズ）・マツイアーサナ

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Orie Pilatesさん(@oriepilates)がシェアした投稿 - 2019年 6月月6日午前5時30分PDT

ハラーサナもレッスンでよく行われるポースですが、出来ない・苦手という方も多いと思います。

体を垂直にするときに、体の使い方が分からない場合には、腰の下にヨガブロックを敷けば無理なくキープできますよ。

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Yoga Mateさん(@yogamateprops)がシェアした投稿 - 2019年 6月月8日午後12時11分PDT

脚を倒した後も、足先が床につかない場合は、ヨガブロックを足先に置いてみると、楽になります。

無理して首を痛めないように気をつけましょう。

前屈のポーズ（パーダーングシュターサナ）

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Kalimuktiさん(@kalimukti)がシェアした投稿 - 2019年 6月月13日午前10時00分PDT

前屈すると辛い…背中が丸まっちゃう

そんな人はお尻から背中・頭までがまっすぐ一直線になるように手の下にヨガブロックを置いてみてください。

正しい姿勢を意識することが簡単に出来ますよ。

横向きの鶴のポーズ

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Leslie Walkerさん(@lesliedoesyoga)がシェアした投稿 - 2019年 6月月15日午後2時03分PDT

参考 パールシュヴァ・バカーサナ （横向きの鶴のポーズ）|ヨガジャーナル

アームバランス系のなど、浮いてしまう手足、腰などに使いやすい高さで使うとサポートしてくれます。

床では手のひらが安定しなくてもヨガブロックをつかめば、固定しやすいです。

安楽座

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ヨガワークスさん(@yogaworkscojp)がシェアした投稿 - 2019年 4月月24日午後7時07分PDT

私や家族がよく使う使い方です。安楽座は、ヨガの座って行うポーズ、そしてヨガの瞑想のときに行う基本的なポーズです。このとき、体が硬くて変な力が入ってしまいませんか？

そんなときはヨガブロックをお尻に敷いてみましょう。そうすると、お尻が少し浮き、股関節が硬い人でも楽になります。

参考 初心者～ヨガ講師まで人気！ヨガワークスのヨガブロックの特徴とは？

私の家族も『全然ツラくない！』と喜んでいました

体に挟んで、意識するために使う

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Jude Evansさん(@movewithjude)がシェアした投稿 - 2019年 6月月17日午後2時36分PDT

足の幅や、足の内側を意識したいときは太ももや膝に挟んでみるといいですよ。

寝たり座っているときだけでなく、立っているときも太ももにヨガブロックを挟んでみてください。小指に重心が行きがちな足の裏でしっかり立つ練習ができますよ。

2.リストラティブヨガでリラックスするため使う

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YOGA BAUMさん(@yoga.baum)がシェアした投稿 - 2019年 6月月15日午後12時04分PDT

ポーズを行うときに、ヨガプロップス（ヨガブロック、ボルスタークッション、ブランケット、アイピロー）を使って10～20分の休息ポーズを行います。

深いリラクゼーション効果があるので、人気のヨガの一つです。

こんなところにもヨガブロックは使うんですね

3.さらに柔軟性をさらに高めるため使う

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Yoga Garden Rive Gaucheさん(@yogagardenrivegauche)がシェアした投稿 - 2019年 6月月10日午後11時45分PDT

体が硬い人もヨガブロックを使えば、段階的に練習することができるので、便利ですよ。

体が柔らかく、さらに柔軟性を高めたい場合も、ヨガブロックを使えば効果的にストレッチすることができます。

ヨガブロックには3段階の高さがある

ヨガブロックは長い長さ、中くらいの長さ、短い長さ、と高さを3段階で使い分けることができ、自分が必要な高さを選べることができます。

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Shannon Knorrさん(@shannonembodypilates)がシェアした投稿 - 2019年 5月月7日午前10時46分PDT

まずは、高い（長い方）長さから始めてみて、低い（短い）長さに日々の練習で徐々に変えていくとスムーズですよ。

参考 ヨガブロックの選び⽅『自分にぴったり』が絶対見つかる３つの極意

ヨガブロックは体が硬い人～ヨガ上級者まで用途あり！

ヨガブロックは体が硬いヨガ初心者はもちろん、上達してきてヨガのポースをさらに高めたい場合にも使うことができる便利アイテムです。

こちらの記事でヨガブロックには『こんなに使いみちがあるんだ！』と発見できれば幸いです♪

自宅やスタジオでのポースの補助としてヨガブロックが欲しいとき、『マンドゥカはどうなのかな？』と気になりますよね？

海外のヨガブランドですが、日本で手に入れやすいブランドの１つではないでしょうか？

マンドゥカはヨガマットが有名ですが、ヨガ専門ブランドとしてオシャレで機能的なヨガブロックも提供してくれています。

そこで、今回は、マンドゥカのヨガブロックについて特徴と評判をご紹介したいと思います。

マンドゥカ(Manduka) とは？

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Mandukaさん(@mandukayoga)がシェアした投稿 - 2016年12月月15日午前11時56分PST

ブランドのロゴはカエルのマークで、 アメリカのロサンゼルス発のヨガブランドです。

世界中のインストラクター定評がある一生モノのヨガマットとしてブラックマットが有名です。

公式 マンドゥカ公式サイトはこちら

ヨガスタジオでもヨガブロック・ボルスターなど取り入れている教室も多いです

ヨガの補助グッズだけでなく、ウェアも販売されていますが、環境に配慮したエコの理念を大事にしているブランドなので、どの商品も安心です。

関連 ヨガブロックの人気ブランド一覧はコチラ

マンドゥカ(Manduka) のヨガブロックの特徴

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Mandukaさん(@mandukayoga)がシェアした投稿 - 2019年 5月月1日午後1時07分PDT

海外のブランドらしいおしゃれなマンドゥカのヨガブロック。そんなマンドゥカのヨガブロックの特徴について様々な角度から紹介したいと思います♪

定番はリサイクルフォームブロック

『リサイクルフォームブロック』はマンドゥカの中でも売れ筋のヨガブロックです。

特にエスペランスの紫と赤系の３カラーが人気です！

スタンダードなEVA樹脂のヨガブロックであり、厚みが10cmで厚みがありますが、大きさの割に軽量。

文字のデザインがとてもスタイリッシュ

体重をかけたときも体に負担をかけない硬さで、耐久性もバッチリです。あなたのポーズを支えてくれるヨガブロックとして１つは持っておきたいですね。

グリップ力にも定評あり

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Mandukaさん(@mandukayoga)がシェアした投稿 - 2019年 3月月23日午前7時16分PDT

マンドゥカのヨガブロックは世界中のヨギーたちにもよく使われているだけあってグリップ力には定評があるようです。

私も使用したことがありますが、作りがしっかりしていると感じました

『硬い』と感じる人もいるかもしれませんが、ほどよく手首の負担を吸収しながら、理想のポーズを支えてくれるグリップ力と言えますね。

ヨガブロックの種類は全4種

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Mandukaさん(@mandukayoga)がシェアした投稿 - 2018年12月月27日午後12時01分PST

マンドゥカのヨガブロックは、大きく分けて『EVA樹脂のヨガブロック』が２種類と『コルク製ヨガブロック』が２つの種類あります。

『リサイクルフォームブロック』と『unブロック』は多くのヨガブロックで使用されているEVA樹脂と言われる化学樹脂ですが、『コルクヨガブロック』と『リーンコルクブロック』は価格は高めですが安定感抜群の天然の素材コルクのヨガブロックとなっています。

公式サイトでは、それぞれ2種類のサイズがあり、両方を合わせ合計４つの種類となっています。

カラーはコルク製は1種類ですが、EVA樹脂製は数種類あるので、価格や機能性、デザインで選ぶといいでしょう。

価格帯は？コルク製でもおトク

価格帯に関しては、上記のどのヨガブロックも3,000円前後となっています。

一般的にはコルク製のヨガブロックが高いのですが、マンドゥカはEVA樹脂と値段はあまり変わりません。

EVA樹脂のリサイクルフォームブロックはリサイクル素材で出来ているためエコですが、リサイクル代がかかっているのかもしれません。

ヨガマットと比べて価格が高価すぎず、2個での割引もあるので、コルクヨガブロックだとしても2個揃えやすい価格が特徴と言えるでしょう。

ヨガマットに合わせやすいデザイン

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Mandukaさん(@mandukayoga)がシェアした投稿 - 2015年 8月月26日午後3時20分PDT

デザインについては、EVA樹脂製のヨガブロックは現在9種類ものカラーバリエーションがあります。

人気はエスペランス、サンド、ミッドナイト。マンドゥカのヨガブロックのカラーは好みやヨガマット、部屋・教室の雰囲気に合わせて使うことができます。

サイズは使いやすい2種類

マンドゥカのヨガブロックのサイズは2種類です。

リーンコルクブロック以外はほぼ同じ大きさですね

リーンコルクブロックは他のヨガブロックと比べて小さいので、微調整したい方におすすめ。

どれも大きさがありますが、EVA樹脂の『フォームヨガブロック』と『unブロックは』軽量なので持ち運びにも最適。

▼unブロックはカーブした次世代ヨガブロック

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Mandukaさん(@mandukayoga)がシェアした投稿 - 2018年 5月月27日午前9時04分PDT

手や背中にフィットするカーブしたブロックもこれからヨガブロックを手に入れる人に注目してほしいアイテムです。

マンドゥカ(Manduka)のヨガブロックの口コミ・評価

安いヨガブロックを使っていた人や、教室で利用してフット感を気に入って購入を決めた方が多いんですよ。

意外とニオイに関して悪い口コミは見られませんでした。

リサイクル素材を使っていることも関係しているのでしょうか？

デザインはもちろん、耐久性やサイズや硬さも高評価されています。

プロも選ぶヨガブロックでヨガ上級者へ

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Mandukaさん(@mandukayoga)がシェアした投稿 - 2015年 5月月31日午後6時54分PDT

マンドゥカのヨガブロックは多くのトップヨギーたちにも愛されるフィット感抜群のブロックです。

ヨガブロックから有名海外ヨガブランドのアイテムを手に入れてみるのもいいのではないでしょうか？

初心者の方こそ使ってほしいヨガブロックなので、ぜひマンドゥカのヨガブロックを手に入れて、気持ちのいいヨガライフを♪

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Manduka リサイクル フォーム ブロック

リサイクル素材を使用した超軽量ヨガブロック。

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マンドゥカ　UNブロック

カーブ面が手元にフィット。環境にも優しい軽量EVA素材で耐久性バツグン

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マンドゥカ　リーンコルクブロック

理想的なポージングを補助。細かい調整が可能な細長タイプ

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サポート力が高く安心なコルク製ブロック

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自宅やスタジオでのポースの補助としてヨガブロックが欲しいとき、『ヨガワークスはどうなのかな？』と気になりますよね？

海外のヨガブランドばかりではなく、日本でも手軽にヨガができるよう、日本人の好みに合ったオシャレなヨガマットやヨガブロックを提供してくれているのがヨガワークスです。

そこで、今回は、ヨガワークスのヨガブロックについて特徴と評判をご紹介したいと思います。

ヨガワークス(Yoga Works)とは？

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ヨガワークスさん(@yogaworkscojp)がシェアした投稿 - 2018年 2月月21日午後6時38分PST

日本の各地のヨガ教室やスタジオでも多く使われているので、とても知名度の高いブランドです。2003年に日本から始めてスタートしたヨガ用品ブランドなんですよ。

ヨガスタジオだけでなく、フィットネスジムや百貨店でも取扱いがあり、手に入りやすいブランドとも言えます。

参考 実店舗で購入したい方はヨガワークスのSHOPLISTをみてみてくださいね。

実店舗はもちろん、オンラインストアやAmazonを始めとしたネット通販も行っています。

関連 ヨガブロックの人気ブランド一覧はコチラ

ヨガワークス(Yoga Works)のヨガブロックの特徴

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ヨガワークスさん(@yogaworkscojp)がシェアした投稿 - 2017年 7月月6日午後8時07分PDT

多くのスタジオ内でも見ることが多いヨガワークスのヨガブロック。そんなヨガワークスのヨガブロックの特徴について様々な角度から紹介したいと思います♪

定番はヨガブロックA

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ヨガワークスさん(@yogaworkscojp)がシェアした投稿 - 2018年 4月月2日午後11時34分PDT

『ヨガブロックA』はヨガワークスの中でも売れ筋のヨガブロックですよ。

スタンダードなEVA樹脂のヨガブロックであり、厚みが7.8cmで微調整しやすく、積み重ねても使いやすいサイズです。

使いやすい適度な重さとサイズ感によって、あなたのポーズを支えてくれます。手軽にヨガブロックを使いたいあなたにとって、コスパの高いヨガブロック言えるでしょう。

グリップ力にも定評あり

ヨガワークスのヨガブロックはヨガスタジオでよく使われているだけあってグリップ力には定評があるようです。

私も使用したことがありますが、価格のわりにはしっかりしていて、満足できるグリップ力と言えますね。

ヨガブロックの種類は全4種

ヨガワークス(Yoga Works)のヨガブロックは、大きく分けて『ヨガブロック』と『コルクヨガブロック』の２つの種類があります。

『ヨガブロック』のAとBは多くのヨガブロックで使用されているEVA樹脂と言われる化学樹脂ですが、『コルクヨガブロック』のMとLは価格の高い天然の素材コルクのヨガブロックとなっています。

公式サイトでは、それぞれ2種類のサイズがあり、両方を合わせ合計４つの種類となっています。

カラーはコルク製は1種類ですが、EVA樹脂製は時期によって数種類あるので、価格や機能性、デザインで選ぶといいでしょう。

価格帯は？2個セットがおトク

価格帯に関しては、上記のEVA樹脂製が2,000円前後、コルク製が3,000円前後となっています。そして、2個セットで購入すると割引があり、10％近く安くなります。

ヨガブロックは同じサイズが２つあると使い勝手がいいので、予算があれば2個セットで購入することをおすすめします。

ブランドのヨガブロックとしては価格が高価すぎず、2個での割引もあるので、ヨガブロックを2個揃えやすい価格が特徴と言えるでしょう。

落ち着いた綺麗なデザイン

デザインについては、EVA樹脂製のヨガブロックはカラーバリエーションがあります。

現在はヨガブロックAは3色、ヨガブロックBは2色がスタンダードの色です。ヨガの雰囲気を邪魔しない落ち着いたカラーが多く、シンプルながらおしゃれなデザインのブランドであると言えるでしょう。

サイズは使いやすい2種類

ヨガワークスのヨガブロックのサイズは2種類です。

タテ×ヨコの長さは全て同じで、厚みが2種類あるんですね

においは？水洗いや陰干しで対策

ヨガワークスのヨガブロックは樹脂を使用しているため、ニオイが気になるという方もいらっしゃいます。

EVA樹脂は一般的なヨガブロックの素材ですのが、素材の特徴として使用始めからニオイが全くしない状態にすることは難しいでしょう。

ですが、EVA樹脂は丸洗いできる素材。水で拭いたり、陰干しを行えば、使っていくうちに気にならなくなってきたという方が多いです。

関連ヨガブロックのお手入れ方法について詳しくはコチラ

ヨガワークス(Yoga Works)のヨガブロックの口コミ・評価

安いヨガブロックを使っていてすぐダメになってしまった人や、教室で利用して気持ちよかったので購入を決めた方が多いんですよ。

良くない評判はニオイくらいで、デザインはもちろん、耐久性も高評価されています。

開封後すぐはニオイが気になるという意見もありましたが、しばらく置いておくと気にならなくなってきたという方が大多数です

すぐ自宅でも手軽に使えるので、肩甲骨あたりが伸び、姿勢もよくなった気がするという意見もありました。

ヨガワークスはヨガブロックの代用品も販売

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ヨガワークスさん(@yogaworkscojp)がシェアした投稿 - 2018年 6月月11日午前4時09分PDT

ヨガワークス 坐メディテーションマット

瞑想のためのマット。あぐらの姿勢で座骨をサポートする独自のデザイン。

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ヨガワークスでは『坐メディテーションマット』と言われる折りたたみのヨガマットがあります。

なんとこちらはヨガマットとして使えるだけでなく、ヨガブロックや小さいヨガボルスターの代用品として使えるんですって♪

体重を支えるポーズの代用品として使うことは難しいですが、瞑想のときに『ヨガマット+ヨガブロック』を使っている方にとっては１つでOKの便利のアイテムですよね♪

持ち運びも便利ですね

コスパのいいヨガブロックを愛用してヨガ上級者へ

ヨガワークスのヨガブロックは多くのスタジオでも使われているコスパのいいブロックです。

初心者の方も手に入れやすいので、ぜひヨガワークスのヨガブロックを手に入れて、気持ちのいいヨガライフを♪

ヨガブロックa バーガンディー

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ヨガブロックB バーガンディ

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コルクヨガブロック M

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ヨガワークス コルクヨガブロック L

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実はヨガマット同様、ヨガブロックは手や足で触れることが多いので、汚れやすいのです。

確かに、終わった後はそのまま置いている…

汚れが目立ってきたときにゴシゴシしてしまうと劣化の原因にもなります

汚れがどんどん積もるとグリップ力も低下する原因にもなってしまうこともあります。

ですが、日常の1分程度のちょっとしたお手入れをすれば、きれいに長持ち。

そこで、今回は素材別にヨガブロックを清潔に使う方法をご紹介したいと思います♪

参考お手入れのヒント｜ヨガワークス

EVA製のヨガブロックのお手入れの仕方

EVA樹脂はビーチサンダルやバスマットなどにも使われています。つまり、水や熱にも強い素材です。

ですので、EVA製のヨガブロックはお水やお湯で丸洗いでき、お手入れが簡単です。

通常のお手入れの方法

普段のお手入れは、ホコリや髪の毛はから拭き、手の汗や皮脂が付いたときはウェットティッシュなどでOKです。

ヨガマット用として売られているヨガスプレーなどもおすすめです。

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お気に入りのアロマの香りで楽しみながらヨガマットやヨガブロックのお手入れ♪

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汚れがひどいとき

もちろん、水に強い素材なので水で丸洗いも大丈夫。ジュースをこぼしてしまった、目に見えて汚れが目立ってきたなど汚れがひどいときは水洗いしてみてください。

丸洗いOKならラクだね！

それでも取れなければ、薄めた中性洗剤で拭き取った後、水でよくすすいでください。

洗剤を使いたくない場合は、水に薄めた重曹水やメラミンスポンジでもOKです

水で丸洗いした後は、タオルなどできれいに水気を拭いてしっかり陰干しして乾かしてください。

コルク製ヨガブロックのお手入れの仕方

コルク製のヨガブロックは水をある程度弾く素材です。

弾力性があって、気体や液体を通さず、腐敗しにくいのがコルクです

だからワインの栓にも使われているんだね！

通常のお手入れの方法

ワインの栓のように水を通さない性質なので、通常のお手入れの方法としては、乾いた布で軽く拭くだけでOKです。

汚れがひどいとき

コルクは、もともと調湿性があり、カビやダニにも強い素材です。

通常ではそんなに神経質になることはないかな？と思います

ですが、湿気の多い場所に長時間置いておくとカビが生えてしまうこともあります。

もし、カビが生えてしまったときは、非塩素系のカビ取り剤を少量使って気になる部分だけに使ってみてください。

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塩素不使用で安心成分の乳酸を使用。ツンとしない。天井や壁もしっかりふける大判シート。

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それでも、汚れが落ちない場合は、それが『コルクのヨガブロックの寿命』と考えて、新しいものに替えましょう。

木製や竹製のヨガブロックのお手入れの仕方

お部屋のインテリアにも馴染み、温かみのある木製や竹製のヨガブロック。安定性があって人気です。

でも、汚れが気になってもカビキラーはダメです！

木はデリケートだから傷んじゃうんだね

まずは、しまっておくときは完全に乾かしてから、部屋の湿度を70％以上にさせないなど換気や除湿をしっかりしておくことが長持ちの秘訣です。

通常のお手入れの方法

木製や竹製のヨガブロックは水をつけた硬く絞った布で拭き取ることで汚れは落ちます。

もし、気になるときは、アルコール除菌スプレーを含ませた布やティッシュで軽く拭き取りましょう。カビ防止にもなりおすすめです。

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酒類製造のノウハウから生まれたアルコール製剤。高純度カテキン配合。

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汚れがひどいとき

カビが生えてしまった場合はごく少量の酸性洗剤を布などにつけて拭きましょう。

木材に使用可能な『カビホワイト』などのスプレーを使用すれば安心です。

家の中には木材が多く使用されているため、このような木材や畳に使用できるスプレーが１つあると便利ですね♪

カビホワイト カビソフト除去スプレー

マットレス、布団、畳にも使えます。カビ取り後は成分が蒸発します。

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素材別クリーニングが長持ちのコツ

今回は、それぞれの素材別の洗い方をご紹介しました。

お手入れの方法は素材ごとにOKとNGがあることがわかったと思います。

こんなときは思いきって交換してしまった方がいいかもしれません。

ヨガブロックの選び方はこちらの記事を参考にしてみてくださいね！

まずは、素材に合ったお手入れをすることでヨガブロックを長持ちさせることができます

ヨガで使う道具であるヨガブロックも大事に使って、いつでも心地のいいヨガができれば幸いです♪

ヨガは無理してポーズをする必要はありませんよ

じゃあどうしたらいいの？

ヨガを自宅やヨガスタジオで行うときに、１番問題になるのが『ポーズができない、きつい』ということではないでしょうか？

多くの場合は、『体が硬い』、『体をうまく使うことができない』というのが原因です。ですが、ヨガは無理をして行うものではありませんし、無理しすぎてしまうと、気付かないうちに体を痛めたり、ケガをしてしまうことにも繋がります。

一番は何にも頼らず、自分自身の正しいポーズができることが大事です

そのためには、ヨガの基本や初級クラスで訓練を積むことが解決策の１つです。

ですが、以下のような悩みがあるときはないですか？

そんなとき便利なグッズ、それがヨガブロックです

ヨガブロックを使用すれば、人それぞれ違う『体の硬さ』を気にせずよりヨガを楽しむことができます。

今後、本格的にヨガをしていこうと思うのであれば、ヨガブロックのようなアイテムがあるとポーズも幅広くできるため、運動量も増えて美しくそして減量にもつなげることができます。

そこで今回は、『ヨガブロックとはどういったものであるのか？』メリットやデメリット、選び方についてもまずは知っておいてほしいことをご紹介したいと思います。

そもそもヨガブロックって何？

『ヨガブロックとは何か？』知らない方も少なくないです。

すでにヨガスタジオなどでヨガをしている方にはおなじみのヨガグッズではありますが、”全く知らない”、”ヨガ関連の商品というのはわかる”程度の認知度かもしれません。

私も、ヨガスタジオで置いてあるのを見るまでは知りませんでした

あてはまる…

当てはまる方は『ヨガをより楽しむ』補助グッズとして、特に注目してほしいでｓｙ♪

ヨガプロップスって始めて聞いた

ヨガはさまざまなポーズがありますよね。体が硬いと全てのポーズをとるのはなかなか難しいと思います。こういった悩みを解決してくれるのが、ヨガプロップスやヨガブロックです。

無理してポーズをとろうとすると危険です。 ヨガを誰でも安全に、無理せず、長期的に楽しむには、必要な道具であるといえるでしょう。

ヨガブロックを使う３つのメリット

最初でもお伝えしたとおり、ヨガはポーズをキレイにとることが目的ではありません。ですので、自分ができる範囲で体を正しく使ってください♪

そして快適にポーズをとっていきましょう！

そんな快適なポーズを補助してくれるのがヨガブロック。メリットを３つまとめてみました。

①間違いに気づける！ポーズの重心確認

このポーズ完璧にできないし、ラクなところでやってみよう

ヨガで『自分ができる範囲でポーズを行う』ことは、『ラクなポーズ』を取ることではありません。

意外と本来のポーズでかけるべき重心が間違っている方がいます

ヨガブロックを使えば、そんな先入観を開放し、バランスや重心を整ったポーズへリードしてくれます。

②自分の体が延びたみたい！可動域が広がる

これ以上はもう動けない

そんなときに、『あともうちょっと』を調節して自分が頑張れる範囲を広げてくれるのがヨガブロックです。ことができる領域を広げてくれます。

ストレス解消したいとヨガを始めても、のびのびと体を動かすことができなければストレスがたまってしまいます。

それを補助してくれる道具を使わない理由はありません。ヨガをのびのびできれば、ストレス発散もできヨガを楽しめるようになっていくでしょう。

③グラグラしない！安全な土台の強化

安定しないポーズでグラグラっとしてしまうと体にとって大きな負担。

ヨガは『しっかりと、ゆったりと』することが大事です

ぐらつかない土台の強化は非常に重要です。

床に手がつけない…おっとっと

例えば、床に手がつけないため、体を正しくつかうことができず、体に負担がいったり、リラックスできない原因になることがあります。

自分の柔軟性や筋力に合わせて補助の道具を使うことで安全にヨガを行うことが可能になります。 土台をしっかり整えることで、ケガ防止はもちろん、気持ちよく安心して、しっかりとヨガを楽しめるようにする補助として活躍してくれます。

ヨガブロックのデメリット

１つはヨガブロックに頼り切って、『ヨガブロックなしではヨガができない』状態になってしまうことがあります。

最終的には『ヨガブロックなし』でも『ポーズを無理なく行うこと』が目的です。

これは日々の訓練をすることで、徐々にでも必ずできるようになります。

ですので、対処法としては、『できるようになった』、『十分安定した状態がわかった』と思えば、ヨガブロックの高さを変えてみたり、使わずに行うことも試してみてくださいね。

２つめは『使うのが恥ずかしい…』と思ってなかなか使えないことです。

ですが、使わずにいることで、無理な体勢でケガをしたり、変な体の使い方を覚えてしまっては目的を達成することはできません。

『恥ずかしい』なんて思いは取り去ってしまいましょう♪

３つめは、使うことに集中しすぎて、ヨガや内面に集中できなくなることです。

最初は使いからが分からず、慣れないのでヨガブロックに意識を向けてしまいがちです。対処法としては、やはり『ヨガブロックに慣れる、積極的に使う』こと。そうすれば、メリットを全て受けることが出来ます。

積極的に正しく使っていけば、あなたのヨガは必ず上手くなっていきますよ！

ヨガブロックの選び方

ヨガブロックのほとんどはシンプルな形状ですが、 素材やメーカーによって安定性や硬さ、使いやすさも異なります。

さまざまな活用方法があるので、それぞれにどのような特徴があるのかを知り、その上で自分に合ったヨガブロックを選ぶことが大事だと言えます。

ヨガブロック選びによって、今後のヨガをより楽しめるかどうかも変わっていくはずです

≫自分に合ったヨガブロックの選び⽅とは？

ヨガブロックを使って余計なストレスを減らそう

おそらく誰もが初めはどう使うのかも分からないかもしれません

ですが使い方は、ヨガのレッスンや練習で使っていくうちに慣れると思います。

ヨガは子供からお年寄りまでできる珍しいものです。補助してくれる道具を上手に使えば、さらにヨガを楽しめる理由になりますよ♪

支えてくれるものだからこそ、大事に使いたいね

それぞれの特徴を考えた上で選ぶことが大事なので、自分に合った選び方で選択するのがおすすめです。

もし、その上で

という人はヨガインストラクターになるつもりはなくてもヨガの資格講座の受講を考えてみることも１つの手ですよ？ぜひ参考にしてみてくださいね。

詳細 https://ヨガインストラクター資格口コミ.com

こちらの記事で、筋力や柔軟性が他の人と比べて足りなくても、周りを気にせずヨガが快適にできるきっかけになれば幸いです。

• ジムに通う時間がない
• 家の近くに筋トレルームがない
• 一度に筋トレグッズを集めるのは難しい
• 気軽に筋トレがしたい

ヨガブロックで筋肉トレーニングできないかな

そんな方でもヨガブロックがあれば筋トレグッズとして代用できる方法があるんです！

ヨガブロックはほどよい硬さがあり、手軽に使えます

専用のトレーニンググッズを使うのに越したことはないかもしれませんが、必ずしも用意する必要はありません。

そこで、今回はヨガブロックで代用できる方法をおすすめのトレーニング動画とともに４つ紹介したいと思います！

女性にもおすすめ！プッシュアップバーの代用

プッシュアップバーはプッシュアップを行う際に使用する器具です

プッシュアップバー（ヨガブロック）”あり”、”なし”を比較した画像を見てみてください。

プッシュアップバー（ヨガブロック）”あり”、”なし”では肩の可動域が違うのがわかると思います。 通常より、グッと体を深く下ろす事ができるので、より胸を大きく張れて大胸筋を鍛えやすいです。

力がなくてもOK！膝つき腕立て伏せにも

女性など、負荷を弱めたい方は『膝つき腕立て伏せ』（膝を曲げての腕立て伏せ）がおすすめです。

おっ、これならできるよ！

筋力が弱くても大胸筋や二の腕を鍛えるやり方としてよく紹介されることが多いです。効果的に行うために、腰から曲げずに行うことが大事です。

ヨガブロックを使えば、手の位置が高くなり、筋力が少なくてもやりやすいです。

20回を目安にできるよう高さを調節しましょう♪

気になる腕のたるみに！ダンベルの代用

コルク製や木製のヨガブロックであれば、1kg近い重さがあるので、ダンベルの代わりとして使うことができます。

つかみやすいように、厚さのあるヨガブロックではなく、薄め（7.5cm以下）くらいのものであればやりやすいでしょう。

やり方はペットボトルを使った筋トレを参考にすると分かりやすいと思います。

ヨガブロックが床にあればすぐできます！

ダンベルは安い筋トレアイテムですが、あまり他の使い道がなく、使わなくなってしまうと邪魔になったり、タンスのこやしになることも。

ヨガブロックならヨガはもちろん、いろんな使い道があります。

体幹トレーニングのバランスボールの代用

体幹を鍛えたい方はバランスボールの購入を考えたことがあるのではないでしょうか？

バランスボールを使うメリットはグラグラとした不安定により、軸を保とうとするため運動を強化できる上に運動が苦手でもできることです。

でもバランスボールは場所を取る…

そんなあなたは、まずはヨガブロックで頭から足までの『軸』を意識したトレーニングをおすすめします。

バッグブリッジ

腰が落ちないよう背中から足の軸を意識してお尻を上げましょう♪

腕は、肩を付けたまま・肘つき・腕を伸ばした状態とバリエーションがあるので、自分の筋力に合わせて行ってくださいね。

サイドブリッジ

肘を肩の下、反対の手は腰に置きます。これもお尻から腰まで下がらないように意識します。

他にも、仰向けで足の間に挟んで脚を上げる腹筋もおすすめです

ヨガブロックは意外と万能

ヨガブロックの便利な筋トレ方法がわかったと思います。

このような方にはいろんな筋トレグッズに早変わりするヨガブロックはおすすめ。

こちらの記事で、今後のトレーニングの参考になれば幸いです♪

おすすめの ヨガブロックの使用方法がありますよ！

こんなときって、『肩甲骨をラクにしたいな』と思いますよね！

ですが、肩甲骨周りはどうしても自分ではゆるめにくいもの。

整体やエステに頻繁行くのは難しいし…

そんなあなたにおすすめのストレッチ方法がありますので、ご紹介したいと思います♪

ヨガブロックを使った簡単『肩甲骨』ストレッチ方法

わかりやすい動画がありましたのでご紹介！

肩甲骨ストレッチの手順

視聴できない環境の方もいらっしゃると思うので、わかりやすく文章で解説したいと思います♪

最初できない方でも、徐々に無理なくリラックスできるようになりますよ

人によって合うヨガブロックの高さは違います。高さが低い場合はフェイスタオル・バスタオル・ブランケットなどで調節してくださいね。

ストレッチを行うときは、周りを気にせず口も『ポカーン』と開けてしまっても構いません（呼吸は鼻から行いましょう）。

部屋を暗くしたり、目を閉じたりして内側に意識を向けることもおすすめです。

そもそも肩甲骨とは？

肩甲骨（けんこうこつ、英名: shoulder blade、羅名: scapula、pl. scapulae、肩胛骨とも）は、四肢動物の肩帯を構成する骨の一つである。
ヒトの肩甲骨は肩に一対あり、後方から肋骨を覆っている三角形状をした大型の骨である。

『肩甲帯/Wikipedia』より

簡単に説明しますと、肩甲骨は肩甲帯の骨の１つです。

そして肩甲帯は身体の中でも可動域が広いパーツでもあります。

肩甲骨を支える筋肉は背骨や肋骨、上腕、首、そして骨盤などにも繋がっているんです。

肩甲骨周りに影響を及ぼすのは、身体的なクセだけではありません。心的ストレスが溜まってくると、肩が内側に入り背中が丸まってしまうため、肩甲骨がハの字に広がって胸の中心が閉じている状態に。この姿勢が続くと呼吸も浅くなって内臓が圧迫されるため、胃腸の不調や便秘を起こしやすくなります。

『Voce』公式サイトより

ストレスの多い現代人は肩甲骨にも気をかけてほしいですね

『劣化したくない』なら前かがみを正そう

『劣化した』とは言われたくない！

姿勢が悪いとどうしても若見えからは遠ざかってしまいます。まずは、肩甲骨周りの緊張感をゆるめることから始めてみてはいかがでしょうか？

ヨガをする時間がないときでも、このストレッチであればすぐ行うことができますよね。

肩や胸がス～っと開いているとスッキリして、姿勢の違いに気づくはずです

毎日５分でもいいので、寝る前など『体をほどよくゆるめれそうだな』と思うタイミングで今回紹介したストレッチを行ってみてくださいね♪

海外発ブランドはもちろん日本発ブランドからもヨガブロックは販売されています

どんなブランドがあるのか知りたい！

ヨガブロックを選ぶのであれば、ヨガブロックが作られているブランドについては詳しくなっておいて損はないですよ♪

そこで今回は、ヨガブロックでも人気のブランドを5つ紹介したいと思います！

1. スリア(Suria)

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suria銀座店さん(@suriaginza)がシェアした投稿 - 2018年12月月11日午前1時34分PST

スリアは日本発のヨガ専門ブランドです

現在は、銀座や大阪などに直営店を構えたり、取り扱い店舗も増えていてヨギー注目のブランドの１つです。

エコロジカルな素材にこだわっているヨガブランドで、アースカラーのナチュラルなデザインが特徴です。

Suria（スリア）のヨガグッズを検索する

インストラクターにもヨガウェア、ヨガグッズはどれも人気

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2. ヨガワークス(Yoga Works)

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ヨガワークスさん(@yogaworkscojp)がシェアした投稿 - 2019年 4月月25日午後8時14分PDT

ヨガをしている方なら『ヨガワークス』というブランドを一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

日本国内では定番中の定番ともいえるヨガブランドのヨガワークス。

使いやすい2素材2サイズに絞った展開で、初心者でも使いやすい・選びやすいヨガブロックといえます。

多くのヨガスタジオで貸し出されていたり、デパートや東急ハンズなどの一般の場所でも購入することができます。

だから最も知名度のあるブランドなんですね

関連 ヨガワークス(Yoga Works)のヨガブロックの特徴と評判

3. マンドゥカ(Manduka)

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Mandukaさん(@mandukayoga)がシェアした投稿 - 2019年 4月月11日午後12時12分PDT

国内外の一流のヨガインストラクターが愛用していて信用のあるブランドがマンドゥカです。

最高級のヨガマット『ブラックマット』など、ヨガマットで有名なヨガブランドですが、もちろんヨガブロックも展開しています。

素材やデザイン、サイズの展開も豊富なので、好みのヨガブロックが選べます♪

マンドゥカ公式サイト

関連 マンドゥカ(Manduka)のヨガブロックの特徴と評判

4. イージーヨガ(easyoga)

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easyoga Japan（イージーヨガ）さん(@easyogajp)がシェアした投稿 - 2019年 4月月13日午後9時09分PDT

ヨガを楽しむ男性、女性に快適なヨガができるようなヨガウェアを提案しているのがイージーヨガです。

ヨガブロックももちろん展開しており、ヨガマットをはじめ、ヨガインストラクター養成の使用グッズにも指定されています。

スタンダードなヨガブロックはもちろん、他では珍しい、カーブブロックやクラシックブロックを取り扱っています。

イージーヨガ公式サイト

5. SUGARMAT （シュガーマット）

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sugarmat / シュガーマット(@sugarmat.jp)がシェアした投稿 - 2019年 6月月23日午前12時50分PDT

シュガーマットはカナダ・モントリオール生まれのデザイナーズヨガマットブランドです。

インスタで話題になったオリジナルのデザインでとても可愛いデザインになっています。

可愛いだけでなくスエード＋天然ゴムでこだわりの本格派なんです

ヨガマットだけでなく、可愛いデザインのヨガブロックも展開しています。

シュガーマットを検索する

世界観がかわいすぎるシュガーマット

Amazon

楽天

yahoo!

公式サイト

好みの人気ブランドから選べば迷わない

それぞれのヨガブランドで違う特徴があるのがわかったと思います。

初心者が使ってもいいのかな？

多くのヨガインストラクターに愛用＝初心者も安心して使える

『ブランド＝品質がいい』とは限りませんがこちらで紹介したものは初心者でも安心して使えます

初心者だからこそ人気のブランドからぜひ選んでください♪

好みのブランドから自分に合ったヨガブロックを選べばモチベーションも上がります。

自分だけのヨガブロックで快適なヨガを始めてみてくださいね。

オススメ！

人気ブランドのManduka（マンドゥカ）・Yoga works（ヨガワークス）・sugarmat シュガーマットなどをまとめて比較！

▼ヨガブロックやヨガウェアをお得にお買い物するならこちら

【クーポンを確認する】8000円以上で送料無料のヨガ専門店puravida!

ですが、ヨガブロックもヨガマット同様、種類がたくさんあります。

ヨガブロックの種類で使い分けることによって、ヨガのポーズが快適にできたり、ストレッチの補助として用いることができたりします。上手な選び方さえわかってしまえば、だれでもヨガをより楽しむことができちゃうんです♪

初心者は、どれを選べばいいの？

初心者だとどうしても迷ってしまいますよね。

そこで、今回は、あなたが実践しようとしているヨガの種類に合わせて 『自分に合ったヨガブロックの選び方』を紹介したいと思います！

初心者にヨガブロックは必要なの？

そもそもヨガブロックって必要なの？

もちろん、ヨガブロックが絶対に必要というわけではありません

ヨガ初心者だとどうしてもやりにくさを感じるヨガのポーズってありますよね？姿勢をキープする手助けになるのがヨガブロック。

無理にポーズをしようとして体への負担をかけてしまうことはありませんか？ヨガの効果を高めたいのであれば、ヨガブロックを活用することがおすすめです。

初心者だからこそ、自分にあったヨガブロックをうまく使っていきましょう♪

ヨガブロックを上手に使うことができれば、ヨガに集中することができたり、無理なくヨガを続けるきっかにもなったりしますよ！

初心者のヨガブロック選び３つのポイント

ヨガブロックを選ぶときに初心者が気をつけてほしいポイントといえばこの３つ！

1つずつ詳しく説明していきますね♪

初心者向けヨガブロックの厚さの選び方

ヨガブロックは長方形の形なので、3段階の高さ(ロウ・ミドル・ハイ)に調節することができます。

用途に使い分けて、高さを変えられます

ヨガブロックを使うポーズを時にヨガマットの上に置い使用します。使い方に慣れないうちは、ヨガインストラクターに指導してもらうのがベストです。

必要に応じて高さを変えることで、ぐらつかずにポーズが取れたり、ポーズをより深めてくれたりします。

普通はどれくらいのサイズなの？

初心者の方は自分の体に合ったものを選ぶことが大事です。合ってないものを選ぶと逆にツライポーズになってしまう場合もあります。

一般的なサイズから見ると、『高さ』に注目すれば、簡単に選ぶことができます。 自分の体・目的に合ったものを選びましょう。

迷う場合は、積み重ねもできるヨガブロックの性質を考えて、小さめの7.5cmのヨガブロックをまず選ぶといいでしょう。

初心者向けヨガブロックの安定感の選び方

ヨガブロックの安定感の基準となるのは、大きく分けて２つあります。

『価格が高い』からといって安定性が確実にある…というわけではありませんが、『価格が安すぎる』ヨガブロックは、安定感が頼りないということが多いです。

100円ショップなどでも安いヨガブロックは購入できます。使い方によっては、コスパもいいのですが、安定性を考えた場合、ぐらつきの少ないヨガブランドのヨガブロックがおすすめです。

特に初心者であれば、体重をかけてもいいものが安心ですね

後ほど説明しますが、素材によっても安定感は異なります。密度が高い素材、重たい素材の方がやはり安定しています。

初心者向けヨガブロックの素材の選び方

ヨガブロックの素材には、主に３種類あります。

EVA樹脂

一般的に多く販売されているのはこちらですね。樹脂で出来ているので、カラーバリエーションも多いのでおしゃれなものも数多くあります。

ビーチサンダルやジョイントマットなどでよく使われる素材です

このような特徴から、初心者の方が『まず手に入れやすいヨガブロック』です♪

コルク

コルクはEVA樹脂に比べて重みが倍近くあるので、安定感があります。

樹脂素材と違って汗を吸収してくれます。汗などで滑りにくいので、アシュタンガヨガやパワーヨガなど運動強度の高いヨガ向き。

耐久性もあって物持ちがいいので長く使いたい人にもおすすめです。

竹・ウッド

竹製や木製だと独特な自然の香りや温かみがあるね

価格も高めなのですが、一番高級感もあり、インテリアとしても自然に馴染みます。

ただ、コルクよりもさらに重たいので、お家用がいいでしょう

安定感は抜群です！なじんでいい色合いになるので自宅でも『長くヨガを続けていきたい』と思う方におすすめです。

基本的なヨガブロックの選び方はわかったよ

それでは、ヨガブロックをさらに 賢く選ぶためのコツを解説します

目的に合わせたヨガブロックの選び方

ヨガブロックは厚さ・安定感・素材によって選ぶのが基本ということが分かりました。

加えて、目的によって使い分けることで、さらに快適なヨガを行うことができますよ♪

持ち運びするときのヨガブロックの選び方

自宅以外でもヨガをしたい！

それなら持ち運びやすさが大事ですね

ヨガスタジオでもヨガブロックを持ち込み可のとことは多いですよね。

持ち運ぶなら、1番は軽量で耐久性のあるEVA樹脂がおすすめ。しかも撥水性もあり、水洗いできるので、お手入れが楽です。

かばんの中で水をこぼしても安心（よくこぼす）！

自分が使って安定するものを選びましょう。

静的なヨガに合わせたヨガブロックの選び方

ハタヨガや瞑想を中心としたなど、『ゆっくり』『呼吸』を意識したヨガでは、クッション性があり、微調整できる低めのヨガブロックがおすすめです。

『鍛える』トレーニングよりも瞑想の要素が強いので、落ち着いた色を選ぶと心にも落ち着きが生まれます。

動的なヨガに合わせたヨガブロックの選び方

ホットヨガやアシュタンガヨガなど、汗をかいたり、動きを頻繁に変える動的なヨガではグリップ力、安定感を重視して選びましょう。

汗をかいても滑りにくいコルクがおすすめです。

ですが、そこまで手の汗が気にならない方は、持ち運びもでき、ポーズに合わせて位置を変えやすいEVA樹脂を使ってもいいですね。

色も、明るいものだとパワーがでます

自宅だけで使いたい・いろんなヨガをしたい

初心者で『自宅でヨガをスタートしよう！』と思っている場合、ヨガの種類がよくわからない、いろんなヨガがやってみたい方もいらっしゃいますよね。

あとはあなたの好みによると思うので、どれを選んでもいいと思います

初心者のヨガブロック購入の予算は？

ヨガブロックの値段は『素材』 によって変わります。
最も安いEVA樹脂なら1000円以下で買えるものもありますし、高級感のある見た目のウッドのヨガブロックだと同じサイズでも1万円近くする場合も！！

無難な値段はどれくらいなの？

目安としては2000円～4000円くらいですね

いままでの素材や目的別の選び方でも解説しましたが、持ち運びとグリップ力のあるコルクはおすすめな素材です。それを考えた場合でも、これくらいの価格を考えていれば大丈夫！

２個あると便利なので、もし予算があればセット5000円くらいがおすすめです。

『安ければOK！』という人ではなく、本当に自分にあったヨガブロックを選ぶ場合はぜひ参考にしてくださいね！

初心者におすすめなヨガブロックのブランドとは？

ヨガブロックにはノーブランドもものもありますし、ヨガブランドやスポーツブランドもあります。

どのブランドがおすすめなの？

予算が許せば、『高価だけど品質のいい』ブランド品を選ぶのがおすすめです

初心者だけどブランドのものは使っていいのかな？

安いノーブランドのヨガブロックのほうが安定性が悪く、初心者に向かない可能性すらあります。

ブランド別の特徴についてはこちらで詳しく解説していますので、参考にしてください。

≫あなたのヨガブロック選びの旅に終止符を！人気ヨガブランド7選

ヨガブロック選びで覚えておくと得する選び方のコツ

使えればなんでもOKでしょ

初心者であれば、このような考えでヨガブロックを選んでしまいがちではないでしょうか？

ヨガブロックのデザインも大事

初心者だからこそお気に入りのデザインを選ぶのが賢い方法です

ヨガブロックは素材、ブランドごとでデザインも異なります。部屋に置いておいてインテリアとしても邪魔しないデザインであれば、おしゃれな部屋になります。

ですが、逆にあまり好みではないデザインの場合、部屋の雰囲気と合わず、押入れの中にしまいこんでしまう方もいらっしゃいます。

ヨガブロックはポーズをより快適にしてくれるものです。積極的に使うために邪魔にならないオシャレなものや、好みに合ったものを選びましょう♪

意外と見落としがちな使い方

ヨガブロックに慣れてきたら、複数のヨガブロックを使用してみることもおすすめです。

積み重ねて高さを調節したり、ヨガベルトやボルスターなどのヨガプロップスを併用すれば、さらに様々なシーンで活躍してくれます。

ヨガブロックを使う場合は、レッスンやポーズをする前に用意して、ヨガマットの近くに置いておきます。

ヨガブロックの使い方について≫【ヨガブロックの使い方】一覧

ヨガブロックでモチベーションUP

基本的には自分自身と向き合うのがヨガです

『今日もヨガがしたい』『ヨガブロックを使いたい』というモチベーションは大事です。

ますますステキなヨガライフで充実した生活になれば幸いです♪