このポーズきつい…
ヨガは無理してポーズをする必要はありませんよ
じゃあどうしたらいいの？
ヨガを自宅やヨガスタジオで行うときに、１番問題になるのが『ポーズができない、きつい』ということではないでしょうか？
多くの場合は、『体が硬い』、『体をうまく使うことができない』というのが原因です。ですが、ヨガは無理をして行うものではありませんし、無理しすぎてしまうと、気付かないうちに体を痛めたり、ケガをしてしまうことにも繋がります。
一番は何にも頼らず、自分自身の正しいポーズができることが大事です
そのためには、ヨガの基本や初級クラスで訓練を積むことが解決策の１つです。
ですが、以下のような悩みがあるときはないですか？
そんなとき便利なグッズ、それがヨガブロックです
ヨガブロックを使用すれば、人それぞれ違う『体の硬さ』を気にせずよりヨガを楽しむことができます。
今後、本格的にヨガをしていこうと思うのであれば、ヨガブロックのようなアイテムがあるとポーズも幅広くできるため、運動量も増えて美しくそして減量にもつなげることができます。
そこで今回は、『ヨガブロックとはどういったものであるのか？』メリットやデメリット、選び方についてもまずは知っておいてほしいことをご紹介したいと思います。
そもそもヨガブロックって何？
『ヨガブロックとは何か？』知らない方も少なくないです。
すでにヨガスタジオなどでヨガをしている方にはおなじみのヨガグッズではありますが、”全く知らない”、”ヨガ関連の商品というのはわかる”程度の認知度かもしれません。
私も、ヨガスタジオで置いてあるのを見るまでは知りませんでした
あてはまる…
当てはまる方は『ヨガをより楽しむ』補助グッズとして、特に注目してほしいでｓｙ♪
ヨガプロップスって始めて聞いた
【英語の意味】Props（プロップス）＝小道具、支える
ヨガで『プロップス』という言葉が使われるときは、ポーズを支えるアイテムのことを言います。つまり、ヨガを快適に安全に行うために自分自身を助けてくれる補助グッズです。
ヨガブロック以外にもヨガベルトやヨガボルスターなどもプロップスの１つ。もちろん単体でも使えますが、組み合わせて使こともあります。
常温ヨガを行うヨガスタジオやヨガ教室で使用されることが多いです。リラックスを重視したリストラティブヨガや体の使い方を重視するアイアンガーヨガなどでは積極的にプロップスを使っていきます。
ヨガはさまざまなポーズがありますよね。体が硬いと全てのポーズをとるのはなかなか難しいと思います。こういった悩みを解決してくれるのが、ヨガプロップスやヨガブロックです。
無理してポーズをとろうとすると危険です。 ヨガを誰でも安全に、無理せず、長期的に楽しむには、必要な道具であるといえるでしょう。
ヨガブロックを使う３つのメリット
最初でもお伝えしたとおり、ヨガはポーズをキレイにとることが目的ではありません。ですので、自分ができる範囲で体を正しく使ってください♪
そして快適にポーズをとっていきましょう！
そんな快適なポーズを補助してくれるのがヨガブロック。メリットを３つまとめてみました。
①間違いに気づける！ポーズの重心確認
このポーズ完璧にできないし、ラクなところでやってみよう
ヨガで『自分ができる範囲でポーズを行う』ことは、『ラクなポーズ』を取ることではありません。
意外と本来のポーズでかけるべき重心が間違っている方がいます
ヨガブロックを使えば、そんな先入観を開放し、バランスや重心を整ったポーズへリードしてくれます。
②自分の体が延びたみたい！可動域が広がる
これ以上はもう動けない
そんなときに、『あともうちょっと』を調節して自分が頑張れる範囲を広げてくれるのがヨガブロックです。ことができる領域を広げてくれます。
ストレス解消したいとヨガを始めても、のびのびと体を動かすことができなければストレスがたまってしまいます。
それを補助してくれる道具を使わない理由はありません。ヨガをのびのびできれば、ストレス発散もできヨガを楽しめるようになっていくでしょう。
③グラグラしない！安全な土台の強化
安定しないポーズでグラグラっとしてしまうと体にとって大きな負担。
ヨガは『しっかりと、ゆったりと』することが大事です
ぐらつかない土台の強化は非常に重要です。
床に手がつけない…おっとっと
例えば、床に手がつけないため、体を正しくつかうことができず、体に負担がいったり、リラックスできない原因になることがあります。
自分の柔軟性や筋力に合わせて補助の道具を使うことで安全にヨガを行うことが可能になります。土台をしっかり整えることで、ケガ防止はもちろん、気持ちよく安心して、しっかりとヨガを楽しめるようにする補助として活躍してくれます。
ヨガブロックのデメリット
１つはヨガブロックに頼り切って、『ヨガブロックなしではヨガができない』状態になってしまうことがあります。
最終的には『ヨガブロックなし』でも『ポーズを無理なく行うこと』が目的です。
これは日々の訓練をすることで、徐々にでも必ずできるようになります。
ですので、対処法としては、『できるようになった』、『十分安定した状態がわかった』と思えば、ヨガブロックの高さを変えてみたり、使わずに行うことも試してみてくださいね。
２つめは『使うのが恥ずかしい…』と思ってなかなか使えないことです。
ですが、使わずにいることで、無理な体勢でケガをしたり、変な体の使い方を覚えてしまっては目的を達成することはできません。
『恥ずかしい』なんて思いは取り去ってしまいましょう♪
３つめは、使うことに集中しすぎて、ヨガや内面に集中できなくなることです。
最初は使いからが分からず、慣れないのでヨガブロックに意識を向けてしまいがちです。対処法としては、やはり『ヨガブロックに慣れる、積極的に使う』こと。そうすれば、メリットを全て受けることが出来ます。
積極的に正しく使っていけば、あなたのヨガは必ず上手くなっていきますよ！
ヨガブロックの選び方
ヨガブロックのほとんどはシンプルな形状ですが、 素材やメーカーによって安定性や硬さ、使いやすさも異なります。
さまざまな活用方法があるので、それぞれにどのような特徴があるのかを知り、その上で自分に合ったヨガブロックを選ぶことが大事だと言えます。
ヨガブロック選びによって、今後のヨガをより楽しめるかどうかも変わっていくはずです
ヨガブロックを使って余計なストレスを減らそう
おそらく誰もが初めはどう使うのかも分からないかもしれません
ですが使い方は、ヨガのレッスンや練習で使っていくうちに慣れると思います。
ヨガは子供からお年寄りまでできる珍しいものです。補助してくれる道具を上手に使えば、さらにヨガを楽しめる理由になりますよ♪
支えてくれるものだからこそ、大事に使いたいね
それぞれの特徴を考えた上で選ぶことが大事なので、自分に合った選び方で選択するのがおすすめです。
もし、その上で
という人はヨガインストラクターになるつもりはなくてもヨガの資格講座の受講を考えてみることも１つの手ですよ？ぜひ参考にしてみてくださいね。
詳細 https://ヨガインストラクター資格口コミ.com
こちらの記事で、筋力や柔軟性が他の人と比べて足りなくても、周りを気にせずヨガが快適にできるきっかけになれば幸いです。
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